tłuszcz z brzucha

Z racji, że jestem chory, to mam chwilę by w końcu coś tutaj napisać @-) Dalej pod górkę, jak już zacząłem się powoli rozkręcać i regularnie 3x w tyg robić chociaż te obwodowe treningi i coś tam nawet gubić sadła, to od poniedziałku mnie poskładało, ale przynajmniej mam w końcu moment , by coś tutaj skrobnąć. Na wstępie info odnośnie USTAWKI, już [...]

Zdaje się, że Piotr Borecki dalej startuje jako amator. W kat. do 90 kg zajął jednak ponownie trzecie miejsce. Mam problem: waga spada a tłuszcz nie (albo nawet przybywa go na brzuchu!) Trening klatki z plecami zrobiony a także biceps z tricepsem (zmieniłem sztangę na sztangielki i francuza na triceps). Brzucha nie trenowałem od kilku dni. Może [...]

[...] Prawdopodobnie miałem pić więcej a nie myśleć, że to mi zaszkodzi. Bardziej suchy byłem rano na weryfikacji niż o godz. 17:00 na scenie gdy nie piłem a wysikiwałem wodę z mięśni a pod skórą została woda podskórna i tłuszcz. Tak jak wcześniej pisałem - odwodnienie przy zbyt dużej ilości tłuszczu przynosi straty w wyglądzie ( i samopoczuciu :-) ).

jsdolan - na boczkach było zawsze i schodziło jeszcze oporniej niż ze środka brzucha. Jezoo - to prawda, że tłuszcz zależy wyłącznie od moich chęci :-) Zrobiłem przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98x6p 108kgx4p wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/UoGUK3IUpL0 pójdę na trasę marszową. Doszły suplementy i powinno pójść sprawniej z [...]

Night to raczej chodzi o to że jak jest tłuszcz więcej na brzuchu to brzuszki nic z tym nie zrobią więc trochę szkoda czasu a jak ktoś ma małe doświadczenie to więcej szkody niż korzyści. We wszystkim trzeba mieć równowagę ;) U mnie kratę widać nawet jak mam zapas smalcu na arktyczną zimę. Kwestia tego jak się rozbuduje mięśnie proste brzucha. [...]

[...] - nie napiąłeś ani brzucha ani ud! Jeśli Cię stać to jedz więcej białka na masie - w tym wieku trawienie białka nie jest tak sprawne jak przekształcanie węglowodanów w tłuszcz :-) dziękuję za opinię i radę, poza mięśnie brzucha i ud to jest moją najsłabszą, chociaż uda mogłem napiąć faktycznie lepiej, jak napnę brzuch i się skręcę to [...]

[...] składają się z różnych mięśni. Triceps bokiem też się świetnie prezentuje. Poza mięśnie brzucha i ud niedopracowana - nie napiąłeś ani brzucha ani ud! Jeśli Cię stać to jedz więcej białka na masie - w tym wieku trawienie białka nie jest tak sprawne jak przekształcanie węglowodanów w tłuszcz :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-05 19:20:04

Bziu - jakby ktoś mi zdjął ten tłuszcz z brzucha to bym w każdym innym miejscu chciała dobudowywać:) A przecież wiesz ze ja jestem fanka Twoich fot w czerwonym kostiumie kąpielowym. Ale żeby nie było ze teraz nie jest ładnie…. Pewnie ze jest!!!

[...] grubszy na to że trenuję na czczo usłyszałem że spale wszystkie mięśnie, jak robię przykładowo biceps to spalam triceps i że cardio tylko powyżej 20 minut bo wtedy dopiero tłuszcz się spala. Inny trener do mnie że jak chcę spalić tłuszcz z brzucha to dużo brzuszków, a on interwałów nie robi bo mu obwód z klatki i barków spada. A inny że jak [...]

[...] Waga 87,5kg Pas 78cm Jeśli będzie waga na + albo pas na -, wszystko będzie sukcesem i to tego dążę. Cel? Wymarzony cel? Zakręcić się koło 90kg przy podobnym zatłuszczeniu/obwodzie w pasie, jak poprzednio. Ale to się okaże dopiero na koniec redukcji......i o tym troszeczkę później. Jak było teraz? Dieta CBL . Założenia diety [...]

[...] dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach /SFD/Images/2015/9/15/4ff1f12aad0f4870a45e6a9e9219878d.png Jeśli chodzi o dietę to nic nowego - nadal IF w [...]

[...] zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale masa to masa - na wzrost masy liczę . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Jeśli chodzi o dietę to jest nadal IF [...]

[...] pomaga Każdy ma jakieś miejsce/lub miejsca z którymi się uzera do samego końca, czasami z marnym rezultatem. Stubborn Fat to sie zwie. Jak by ktoś nie wiedział. Oporny tłuszcz. U mnie to dol brzucha. Jak góra już cacy. Tak dół brzucha dwa miesiące do tyłu. Zawsze. Jest teoria według której to wina hormonów. Nie genów samych w sobie. Czy [...]

Sol ja tylko podalem przypadek ze nie kazdemu na redukcji od razu kortyzol idzie w gore. Kiedys nikt nie mowil o kortyzolu i jakos ludzie robili formy ;-) Mi chodzilo o to ze ludzie maja nawet i ponad 15%bf-a, chca sixpaka to mysla ze tluszcz im magicznie zejdzie z dolu brzucha, gdzie jest on jeszcze na calym ciele. U ciebie idealnie widac ze [...]

Sol ja tylko podalem przypadek ze nie kazdemu na redukcji od razu kortyzol idzie w gore. Kiedys nikt nie mowil o kortyzolu i jakos ludzie robili formy ;-) Mi chodzilo o to ze ludzie maja nawet i ponad 15%bf-a, chca sixpaka to mysla ze tluszcz im magicznie zejdzie z dolu brzucha, gdzie jest on jeszcze na calym ciele. U ciebie idealnie widac ze [...]

[...] daaaaaaawno temu i po prostu kontrast z tymi dzisiejszymi jest piękny. W starych dziennikach obowiązywała zasada - tona supli - brak zmiany w wyglądzie - masa z naciskiem na tłuszcz -redu z naciskiem na ledwo widoczny zarys brzucha%-) - zdrowe jedzenie all day long a teraz? Kurde, wszystko, dosłownie wszystko na odwrót. Dalej supli leci sporo, [...]

Coś pięknego jak się śledzi x lat zwykłego śmiertelnika i dochodzi on do poziomu mistrzów. Przy okazji zapytam... Pamiętam jak kawał czasu wstecz miałeś problem z docięciem dołu -> NUK, z perspektywy czasu jesteś w stanie ocenić czy dopalenie resztek fatu by wkońcu czwórki się pokazały to kwestia zmiany treningu, objętości, rozkładu makro czy [...]

[...] daaaaaaawno temu i po prostu kontrast z tymi dzisiejszymi jest piękny. W starych dziennikach obowiązywała zasada - tona supli - brak zmiany w wyglądzie - masa z naciskiem na tłuszcz -redu z naciskiem na ledwo widoczny zarys brzucha%-) - zdrowe jedzenie all day long a teraz? Kurde, wszystko, dosłownie wszystko na odwrót. Dalej supli leci sporo, [...]

[...] ;-) Podwyższony kortyzol nie jest na pewno naszym przyjacielem, ale jeżeli zalewa Was na brzuchu, to znaczy, że za dużo spożywacie kalorii i prędzej, czy później ten tłuszcz pojawi się na reszcie ciała. Z moich amatorskich obserwacji wynika, że facetom najpierw idzie w brzuch albo w dupsko i nogi. Z kolei wielu ma suche ręce, barki, plecy [...]

no mi w pasie tez stoi a mimo spada tluszcz z brzucha. Tylko u mnie problem z trawieniem i kichami, wrzuce probiotyk to będzie osa. Bz BZ .. No poznasz trochę ciało to i później będziesz mógł sam się bawić w redukcje, chociaż nie raz i tak się yebnie głupotę